Автоподбор страны, региона, города
Введите начальные буквы названия и через секунду-две выберите вариант из появившегося списка
Если такого названия в списке нет - напишите нам

Подробнее об автоподборе
Выйти вне сообщества Сообщество
«Это надо знать»
Подписаться
11 января  2011 г. 19:13

Pыбa снижает риск рака кишечника.

Рыбопродукты— это целое семейство незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, не вырабатываемых человеческим организмом, а поступающих в него только с пищей. Эти жирные кислоты резко снижают в крови концентрацию холестерина, самым благотворным образом влияя на здоровье головного мозга, сердца и сосудов — ведь именно холестерину принадлежит ведущая роль в образовании атеросклеротических бляшек, закупоривающих сосуды. Больше всего омега-3 жирных кислот содержится в свежей рыбе именно жирных пород — скумбрии, сельди, тунце, палтусе, форели, лососевых.

Рыба будет жирнее и полезнее из более холодных морей — именно там рыбы используют пластичные некристаллизующиеся ненасыщенные жирные кислоты для строительства своего жира, иное невозможно, потому как насыщенные кислоты при низких температурах легко кристаллизуются. Существует и омега-3 растительного происхождения, например, в орехах, семечках и др., но именно омега-3, полученная из морской рыбы, является самой полезной и эффективной. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо употреблять не менее 450 мг омега-3 жирных кислот в день, или около трёх граммов в неделю. Поэтому, когда здоровый взрослый человек ест одну-две порции жирной рыбы в неделю, то он обеспечивает себя необходимой дозой омеги-3. А для людей, перенесших инфаркт или просто имеющих проблемы с сердцем, показаны и более высокие дозы омеги-3. Ученые установили, что на появление рака кишечника влияет не только наследственность, но и наши предпочтения в еде. Результаты исследований ученых показали, что употребляемая нами пища может как увеличить, так и сократить риск появления рака кишечника. Ученые установили, что регулярное употребление овощей может не только помочь в стабилизации веса, но и сократить риск появления рака. Кроме того, в список продуктов, снижающих риск появления этого опасного заболевания, вошла также и рыба. Что же касается мяса, то его частое употребление наоборот может поспособствовать появлению рака кишечника. Ученые выяснили, что при ежедневном употреблении более чем 160 граммов мяса риск появления рака кишечника увеличивается на 35%. В то же время регулярное употребление рыбы (около 80 грамм в день) снижает риск появления этого заболевания на 31%.

Если же говорить о птице, то её употребление в пищу является имеет нейтральный эффект, то есть она не снижает и не увеличивает риск появления рака кишечника. Также отметим, что употребление алкоголя и табакокурение существенно увеличивает риск появления раковых опухолей, в то время как физическая активность снижает этот риск. Таким образом, риск появления рака кишечника во многом зависит от нас самих. Тщательно следя за питанием и образом жизни, мы можем сохранить здоровье на долгие годы.

 оценок 3

Автор: Статус: offline. Пол: женский Irina Johansen (irijoh)
просмотров: 843
Поделиться в:   icon   icon   icon   icon   icon    
Комментарии просматривающих:
19 января  2011 г. 17:28

Люблю  рыбу.  Особенно  копченую  скумбрию.  А  детям  ее  давать  можно?  Копченость  все-таки...

20 января  2011 г. 4:01

Конечно  можно))). 
Кстати  у  себя  на  отделении  замечаю  любовь  к  обычной  селедке  бабушек  и  дедушек,  которым  за  90.

Смотреть профиль Irina Johansen (irijoh)
Статус: offline. Пол: женский irijoh
20 января  2011 г. 15:07

И  я  селедку  люблю.
Надо  же,  организм  стариков  как  и  детей  требует  не  того  что  дают  а  то  что  полезно

21 января  2011 г. 2:02

Точно  подмечено!  Кстати  гораздо  больше  пользы  с  бесполезного  продукта,  съеденного  с  аппетитом,  чем  от  полезного,  которое  не  любишь  и  ешь  через  силу.

Смотреть профиль Irina Johansen (irijoh)
Статус: offline. Пол: женский irijoh
24 января  2011 г. 13:19

это  уже  плацебо



Чтобы добавить комментарий Вы должны зарегистрироваться или войти если уже зарегистрированы.

(Вы можете отправить комментарий нажатием комбинации клавиш Ctrl+Enter)