Автоподбор страны, региона, города
Введите начальные буквы названия и через секунду-две выберите вариант из появившегося списка
Если такого названия в списке нет - напишите нам

Подробнее об автоподборе
Подписаться
13 июля 2018 г. 05:00

Проблема с весом не всегда означает лишние килограммы

Проблема с весом не всегда означает лишние килограммы. Есть категория людей, мечтающих о прибавке массы, но не знающих, как это сделать: советы на тему «ешь больше жирного и сладкого» не работают. Как же набрать массу?

Набор веса – это сочетание правильно выстроенного питания, тренировок и качественного восстановления.

Рацион здесь должен быть сбалансированным и состоять на 30-35% из белков, на 10-20% из жиров, на 60% из углеводов. Его суточную калорийность увеличивают в среднем на 20%.

Чтобы набрать массу, нужно тренироваться со свободными весами. Освоив правильную технику, постепенно увеличивают отягощение: тренинг для роста мышечной массы должен быть интенсивным. При массонаборе нельзя пренебрегать отдыхом: мышцы растут не во время занятий, а после них.

Набор веса часто сопровождается сложностями, связанными с отсутствием аппетита, пищеварительными нарушениями из-за смены рациона, переутомлением на тренировках. Здесь помогут современные препараты с натуральным и безопасным составом. К примеру, капсулы Samyun wan повысят выносливость и работоспособность, улучшат аппетит, а средство Ашваганда поможет быстрее восстанавливаться после занятий.

Правильное питание в сочетании с современными натуральными добавками, грамотный тренинг и восстановление – вот основа набора веса без вреда для организма.

 

 оценок 0

Автор: Статус: offline. Пол: мужской dovbik
просмотров: 27
Поделиться в:   icon   icon   icon   icon   icon    


Чтобы добавить комментарий Вы должны зарегистрироваться или войти если уже зарегистрированы.

Если у Вас уже есть OpenID, LiveJournal или Blogger аккаунт, Вы можете добавить комментарий просто указав Ваш OpenID или имя пользователя LiveJournal или Blogger.
OpenID:  OpenID LiveJournal Blogger         Войти  
(Вы можете отправить комментарий нажатием комбинации клавиш Ctrl+Enter)